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Calorías Negativas

¿Qué es un efecto calórico negativo?
El efecto calórico negativo significa que existen alimentos quema-grasas que contienen muy pocas calorías en relación a la cantidad que comes y además tu organismo al tratar de digerirlas y metabolizarlas, gasta aún más calorías, por lo tanto al finalizar el recuento de calorías consumidas, más las calorías perdidas por metabolizar estos alimentos, resultan negativas. En definitiva, gastaste más calorías que las que consumiste. Cuanto más comas de estos alimentos, más adelgazas.

VERDURAS Y FUTASCalorías cada 100grVERDURAS Y FRUTASCalorías cada 100gr
Achicoria20Ajo134
Apio17Brocoli32
Calbaza33Cebolla38
Coliflor27Endivia20
Espárrago17Espinaca26
Hinojo28Lechuga13
Morrón22Pepino16
Remolacha43Zanahoria42
Zapallito17Arándanos48
Manzana59Melón36
Piña50Toronja33
Sandía31
.
Cuando consumes algún integrante de está lista de alimentos de calorías negativas, debes calcular que aproximadamente tu metabolismo gasta alrededor del doble de las calorías aportadas. Por ejemplo si consumes 100 grs. de espárragos (17 calorías), tu organismo gastará 30 calorías en metabolizarlo, por lo tanto habrás perdido 13 calorías. En lugar de sumar, restas. Así es con cada alimento que integra esta tabla. Integra estos alimentos a una dieta hipocalórica, una cuarta parte de la dieta debe estar formada por ellos. Aprovecha las calorías negativas de esta tabla de alimentos para dietas adelgazantes y pierde peso comiendo.

Tabla de Calorías

Utilicen "control+F" así pueden buscar mas rápido el alimento
FRUTOSVERDURAS
100 gcalorías100 gcalorías
Aceitunas en salmuera106Achicoria9
Palta88Alcauciles cocidos15
Damascos en conserva106Alubias cocidas89
Damascos frescos28Apio crudo9
Cerezas frescas47Berro15
Damascos secos183Brócoli hervido14
Ciruelas frescas38Zapallitos cocidos7
Ciruelas pasas81Cebollas cocidas13
Dátiles248Cebollas crudas23
Frambuesas frescas17Cebollas fritas355
Frambuesas en conserva101Repollo crudo25
Frutillas26Repollitos de Bruselas cocidos16
Higos frescos41Repollo colorado crudo20
Higos secos214Coliflor cocida11
Limones15Colinabos cocidos11
Mandarinas34Espárragos cocidos18
Duraznos frescos47Espinacas cocidas26
Duraznos en conserva87Arvejas en conserva86
Melón24Arvejas hervidas49
Naranjas35Habas cocidas43
Peras40Chauchas cocidas7
Piñas46Lechuga11
Plátanos77Lentejas86
Pomelos22Papas fritas559
Uvas blancas63Papas hervidas75
Uvas negras60Papas asadas123
FRUTOS CECOSPepino9
Almendras598Puerros cocidos25
Maníes603Remolacha44
Coco365Tomates crudos14
Nueces148Tomates fritos71
Nueces de Brasil644Zanahorias21
CARNES, AVES, PESCADOSLÁCTEOS, HUEVOS
100 gcalorías100 gcalorías
Costilla de cerdo asada544Yema de huevo350
Costilla de ternera asada216Clara de huevo37
Costilla de cordero asada500Crema doble462
Costilla de cordero frita629Crema sencilla219
Churrasco de ternera273Huevo frito230
Pavo asado196Huevo duro160
Pollo asado189Leche condensada entera354
Pollo hervido203Leche en polvo descremada326
Bacalao fresco frito175Leche fresca entera66
Bacalao fresco al vapor97Leche fresca descremada35
Langostinos104Manteca793
Lenguado al vapor82Queso cremoso813
Lenguado frito274Queso Cheddar425
Merluza al vapor82Queso Camembert309
Merluza asada140Queso Gruyere465
Merluza frita160Queso Gouda340
Sardinas en conserva294Queso Roquefort120
Mejillones hervidos87Queso Parmesano420
Salmón al vapor199Yogur descremado50
Trucha al vapor133Yogur de frutas143
CEREALES Y DERIVADOSBEBIDAS ALCOHOLICAS
100 gcalorías100 gcalorías
Arroz hervido122Cerveza común31
Arroz inflado y tostado351Cerveza Negra28
Copos de cereales311Sidra42
Copos de maíz tostado367Jerez dulce135
Galletas "cracker"447Jerez seco114
Harina blanca350Oporto152
Harina integral333Champagne74
Harina de maíz354Vino blanco fuerte93
Macarrones hervidos114Vino blanco suave73
Pan blanco243Vino tinto Beaujolais68
Pan blanco tostado299Vino tinto Borgoña72
Pan integral228Vino tinto Chianti65
Pan negro242Whisky222
Pan tostado al horno409Vodka121
Sémola352Licores con 70% alcohol222
VARIADOCEREALES DE DESAYUNO
cada 100 gr.Calorías45grCalorías
Uva68KBranFlakes,Kelloggs144
calabaza24kCornFlakes,Kelloggs167
Maíz dulce en conserva50kPorridgeOats,Scots,Quaker166
Rábanos20kRice Krispies, Kelloggs171
Remolacha40KShredded Wheat, Nestle143
tomate22KSpecial K, Kelloggs169
banana52KWeetabix 2 biscuits129
pollo a la parrilla146KMuesli164
Sardinas en aceite298KGolden Grahams164
FACTURAS Y MASASGALLETITAS
100gCalorías100gCalorías
Bombas373Bay-biscuit392
Cañón de dulce de leche397Una galleta74
Churros348Galleta marinera361
Doughnuts391Galletitas de agua415
Magdalena391Galletitas con salvado438
Medialuna318Galletitas con salvado diet310
Mil hojas630Galletitas dulces457
Palmeras475Galletitas dulces rellenas496
Panqueques235Grisines342
Scons398Vainilla388
PAN Y BOLLERÍAACEITES, HUEVOS, MANTECA
100gCalorías100gCalorías
Pan de centeno, integral245Aceites930
Pan francés o lacteado269Manteca760
Pan de salvado270Margarina740
Pan Criollo, Alemán, Viena287Mayonesa730
Galleta de campo308Mayonesa Diet BC398
Pan tostado francés336Mayonesa Diet Mazzola360
Tapas de merengues353Margarina Diet381
Bizcochos Canale, Bay383Salsa Golf621
Pan Dulce390Salsa Tártara531
Pan Matzá390Salsa Blanca161
Pasta frola515Salsa Ketchup106
Budín Inglés528Mostaza76
Pan blanco/una loncha84Salsa de Soja61
Pan integral/una loncha79Huevo: Clara51
Pan con paté 1unidad437Huevo Entero163
Pan con mermelada 1unidad373Yema del huevo348
Pan con queso 1unidad449Un huevo (50g.)78
Pan con fiambre 1unidad411Huevos Fritos220
COMIDA RAPIDAGOLOSINAS
CaloríasCalorías
1 Big Mac 215 gr492Chupetín40
1 hamburguesa,queso379gr379chicle azucarado20
Kentucky,FriedChicken 67gr195Caramelo15-20
1 Hamburguesa 108 gr254bombón100-140
1 pizza deluxe 66gr171Paquete de gominolas160-200
Pizza normal 135gr263Alfajor180
Patatas deluxe 135 gr279Chocolate 100g500